Junior fysieke training en hardlopen voor kinderen

Een jonge speler voorbereiden zonder hem te overbelasten

Bij kinderen wordt fysiek gevormd door te spelen. Estafettes, sprongen, zijwaartse stappen en lichaamsgewicht oefeningen zijn voldoende om snelheid, balans en coördinatie te ontwikkelen. Zware gewichten wachten op het einde van de groei. Het belangrijkste is variatie en plezier, zodat de jongere zin houdt om te trainen.

Hardloopschoenen voor kinderen: waar het om gaat

Voor het joggen en atletiek heeft het kind een lichte schoen nodig, flexibel aan de voorkant en voldoende demping. De Runfalcon van adidas is de meest zichtbare bovenaan de pagina, beschikbaar in een versie met veters of een elastische sluiting, handig voor de jongsten. Houd ongeveer een centimeter speling voor de tenen en controleer de maat meerdere keren per jaar.

T-shirts, jassen, leggings: de textiel voor juniors

Trainingskleding moet snel drogen en beweging mogelijk maken. T-shirts en tops van polyester voeren zweet beter af dan katoen. Een trainingsvest houd het kind warm tijdens de warming-up en de reis. Shorts, leggings en fietshorts completeren de outfit afhankelijk van het seizoen. Hummel biedt onder andere zijn Blaze Pro trainings-T-shirt in kindermaten aan.

De merken voor jeugdfitness

Elk merk heeft zijn pagina om het sneller te maken. De pagina adidas junior verzamelt hardloopschoenen en textiel voor jongeren. De pagina Mizuno junior biedt textiel en schoenen van het Japanse merk. De pagina Joma junior heeft een breed scala aan trainingstextiel. Op Craft junior vind je het hardlooptextiel van het Zweedse merk, en de pagina Reebok junior maakt de keuze compleet.

Hummel, adidas, Mizuno: wie kleedt de jongeren

• Hummel kleedt jonge handballers met zijn trainingstextiel, zoals het Blaze Pro T-shirt.
• adidas levert schoenen voor het joggen met de Runfalcon en biedt de Tensaur sneakers voor school aan.
• Mizuno, kledingpartner van de LNH, levert textiel en schoenen in kindermaten.
• Erima, Duits merk voor teamsporten, biedt trainingsoutfits aan.
• Joma vult het aanbod aan met zijn hardloop- en teamtextiel.

Een junior uitrusten zonder het budget te overschrijden

Kinderen groeien snel, goede aanbiedingen komen goed van pas. Bekijk eerst de pagina junior uitverkoop, en dan de speciale aanbiedingen voor fitness. Tijdens grote evenementen, kijk naar de Black Friday junior en dan de junior uitverkoop.

Veelgestelde vragen

Mag een kind krachttraining doen voor handbal?

Hij kan lichaamsgewicht oefeningen doen: core stability, squats, aangepaste push-ups, sprongen. Zware gewichten zijn te vermijden zolang de groei nog niet voorbij is. Een gekwalificeerde trainer weet hoe te doseren op basis van de leeftijd.

Hoe vaak per week kan een junior hardlopen?

Een tot twee korte sessies naast de trainingen zijn voldoende. Het is ideaal om te variëren met hardloopspellen en estafettes. Als het kind klaagt over kniepijn of hielpijn, laat hem rusten en raadpleeg een specialist.

Welke maat textiel moet je voor een groeiend kind nemen?

Vertrouw op zijn lengte in plaats van zijn leeftijd en vergelijk met de maattabel van het product. Een maatje groter geeft wat speling, maar een te groot T-shirt kan de bewegingen belemmeren. Voor een jas is de speling makkelijker te accepteren.

Zijn hardloopschoenen voor junioren ook geschikt voor binnen?

Niet echt. De zool is niet ontworpen voor zijwaartse steun bij handbal en kan de vloer beschadigen. Zorg voor een binnen schoen voor de zaal en bewaar deze voor het hardlopen.

Hoe motiveer je een kind om zijn fysieke voorbereiding te doen?

Maak een spel van de oefeningen: tijdslimieten, uitdagingen, parcours, estafettes met meerdere deelnemers. Een outfit die hij zelf heeft gekozen helpt ook. Het doel is om vaak te bewegen, niet om een volwassen sessie na te doen.